*ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ*
ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰでﾘﾗｯｸｽしてから眠るのも効果的です｡
ｱﾛﾏﾎﾟｯﾄを用意するのが面倒だったり､火を使うのが怖いと言う人は､ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙを数滴お風呂のお湯にたらして入浴したり､
枕ｶﾊﾞｰにほんの少し付けてみたりするだけでも､じゅうぶん効果があり楽しめます｡
ｵｲﾙはﾊｰﾌﾞやｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰの専門店､ﾃﾞﾊﾟｰﾄや雑貨店で売っているところもあります｡
ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ､ｲﾗﾝｲﾗﾝ､ｶﾓﾐｰﾙ､ｼﾄﾛﾈﾗ､ﾏｼﾞｮﾗﾑ､ﾛｰｽﾞ､ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞなどが快眠の効果を期待できます｡
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