*金縛り*
疲れている時などは､眠りの直後にﾚﾑ睡眠が訪れることがあります｡
この時に嫌な夢を見たり､金縛りにあったりします｡
ﾚﾑ睡眠時に脳だけ目覚め､身体は眠ったままの状態になることが睡眠麻痺(金縛り)です｡
ﾉﾝﾚﾑ睡眠とﾚﾑ睡眠の入れ替わり時､眠り直後や目覚め直後に起こりやすいです｡
仮眠時に金縛りが多いのはこのせいで､じつはとてもｽﾄﾚｽがたまっています｡
睡眠時間が足りないと､何度も金縛りにあうこともあります｡
原因として､疲労､仮眠､暑さ､音､明るい時､ｶﾌｪｲﾝを多量にとった時など様々です｡
予防策としては上を向いて眠らない(上を向いている時の方が､幻覚を見た時の恐怖が強く､金縛りを自覚しやすいので)､身体に物をのせない､ｶｰﾃﾝを閉める､ﾃﾚﾋﾞやﾗｼﾞｵをつけっぱなしにしないこと､二度寝をしないことなどです｡
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